ファスティング記録②3〜5日め

5日間ファスティング記録、その②です。

3日めから5日め（最終日）の今日まで。

【ファスティング中口にしたもの】

・酵素ドリンク（マナ酵素というものを使っています）

・梅干し

・マグマソルト

・ノンカフェインのハーブティーなど

・レモン果汁、天然炭酸水（酵素ドリンクを割って飲みました！）

・サプリいくつか（ビタミンC、アミノ酸、ローヤルゼリー）

3日め。

朝の目覚めはやっぱりいつもよりもすっきり。

私の分の夕ごはんのおかずが余っていたので夫の朝ごはんとお弁当にしました。

お弁当は私の好きなおかずばっかり。おいしそうだな〜とは思うけど、いまは食べないと決めているせいか食べられなくてつらいということはなく。

空腹も、ちょっぴり感じはするもののそこまでではなかったです。

体重は昨日からマイナス1kg。

夜になるとちょっぴりしんどくなるのは毎晩共通。

仕事が忙しくて連日遅くまで残業だったので、ストレスもかかっていたのかな？

仕事を終えたあとは早めにベッドに入りましたが、寒気と頭痛でなかなか寝付けませんでした。

4日め。

土曜日。

昨晩はひどい低気圧だったらしいです。寒気も頭痛もそのせいかも。

起きて白湯と酵素ドリンクをゆっくり飲んでいたら落ち着いてきました。

相変わらず空腹感はそれほどないものの、週末はいつも夫とのんびりブランチを食べているのでそれができないのがつまらないです。

体重は昨日からマイナス0.5kg。トータルで2kg減りました。

この日は所用で1時間ほど電車に乗ってひとりでお出かけ。

途中でのどがかわいたので、スターバックスに入ってカモミールティーを飲みました。

酵素ドリンクはマグボトルに入れて持ち運び、気がついたときにちびちび。

帰り際に食料品店をはしごして、回復食用にオーガニックの野菜スープや十割蕎麦を買い込んできました。ファスティング終了後に食べるのが楽しみです！

夜は体調が良かったのと土曜日なのをいいことに少し夜更かし。

5日め。

これまでで一番すっきりした目覚め。リラックスできたせいか体調もよし。

空腹感もほぼなく、ファスティングをはじめてから一番元気な一日でした。

出先でハーブティーを頼んだら、紅茶にハーブのフレーバーをつけたものでした……

紅茶にはカフェインが入っているのでファスティング中は厳禁。

せっかく注文しましたが、夫に飲んでもらいました。

（自分の分と2杯も飲ませちゃって申し訳ない！）

空腹感もないしすっきりして体が楽なので、もうちょっと続けられそうな気もしつつ。

来週末にはおいしいごはんを食べに行く予定があるのでした。

ファスティング終了後に回復食期間を3日設けることを考えると、今日がそろそろタイムリミット。

ちょっと残念な気もするけど予定どおり今日で終了することにします。

気に入って何度かつくって飲んだ酵素ドリンクのクラフトコーラ風。

レモンを絞って入れるのでさっぱりしていておいしいです。

ファスティング記録①準備〜2日めまで

5日間のファスティング中です。

ようやく4日めが終わり、明日が最終日。

年末年始で思いっきり食べすぎてしまったせいか体が重たくて。

体重自体も実際ちょっと重たくなったのですが、それよりも胃の重さを実感していました。

胃を休めてデトックスしたい！というのが一番の目的です。

ファスティングを終えたら多少体重が戻ると思うのでダイエットはそれほど意識せず。

（といいつつ、痩せたら嬉しい…）

ファスティング中は5日間、酵素ドリンクと梅干し、マグマソルトだけで過ごします。

一週間くらい前からグルテン（小麦粉）、カフェイン、アルコール、カゼイン（乳製品）断ちを心がけ。

ファスティング前の2日間は準備食として、お野菜たっぷりの和食に。

揚げ物、お肉、お魚は食べないようにしました。

ランチでおそばやさんに行った時も大好きな天ぷらはがまんして胡桃そばにしました。

1日め。

朝から酵素ドリンクを水で割ってちびちび飲み始めました。

酵素ドリンク以外にも水分をたくさん取ったほうがよいとのことなので、毎朝の白湯も一緒に。

お昼休みには食事を取らない分時間があるのでいつもより長めのお散歩に行きました。

フラフラしたり力が抜けたりすることは特にありません。

おなかはきゅるきゅるいっていますがそれほどおなかが空いている感じもなし。

夕方に梅干しをひとつ食べ、カモミールティーやヨギティー、白湯も飲みつつ

血糖値を安定させるため、酵素ドリンクは一日中ちびちびと飲み続けます。

（ごくごく一気に飲んでしまうとだめだそう）

愛用のジョッキで飲んでいるので一見お酒みたい？

寝る前になっておなかが空いてきましたががまん。

おなかすいたよ〜、と思いつつ気がついたら眠っていました。

ちなみにドリンク以外では

アミノ酸サプリ、ビタミンC、ローヤルゼリーも摂りつつ行っています。

2日め

いつも朝ぎりぎりまで起きない私ですが、普段よりもすっきりと目が覚めました。

体重を測ったら−0.5kg。

あたたかい白湯で体をあたためてから、酵素ドリンクを水で割ってまたちびちび。

今週は在宅勤務が多かったのをいいことに、会議中もずっと酵素ドリンクを飲みながら。

夜はウクレレのレッスンだったのでドリンクをマグボトルに入れてレッスンへ向かいました。

先生に指が動くようになったとほめられて舞い上がる。

帰り道に駅ビルに寄って美味しそうなおかずを物色。

5日間は食べないと決めているのでつらかったりはしませんが、

食べない分目の保養になるのでいいな〜と思いつついろいろ見て歩きました。

下界に降りたら食べよう……という気持ち。

お風呂にはエプソムソルトをたっぷり入れて浸かりました。あたたかくて気持ちいい。

夜はいつもより早めに就寝。

なぜかベッドに横になるとおなかが空いたような気持ちになります。

ちょっと低血糖を起こしてたのかな？

それでも寝付けないということはなく、すんなりと眠りにつけました。

長くなったので3日め以降はまた改めて書きますね。

【iPad Air】Magic Keyboardゲット！

iPad Airのキーボード、まだ来ないのかな？と気になって購入した家電量販店へ。

連絡は来ていなかったものの、お店にはもう届いていました。

本体だけ先に来てキーボードとペンシルのほうが遅いって変だな〜と思っていたので聞きに行ってよかった！

iPad Air本体もMagic KeyboardもApple Pencilも夫からのクリスマスプレゼントです。

ほしいほしいと騒いでいたら買ってくれました。

ありがたい限り。

さて、早速キーボードをくっつけて入力のおためし。

WindowsのPCにすっかり慣れきっているのでキーボードの配列や変換に戸惑いもありますが、

本体だけで入力しているよりはずっと打ちやすいです。

トラックパッドもやっぱり助かる。

Magic Keyboardをつけたらこんな感じ。

……さて、ここまでiPadで入力してきて、いまのところストレス多めです。

PCのほうがやっぱり打ちやすい。

画像サイズの変更をどうやるのかもよくわからないんですよね。

（要調査案件！！）

キーボードをつけたおかげで、iPad本体で入力している時に比べたら格段に早く入力できるのはとてもよいです。

PCライクに使えるから、余計期待が大きくなっちゃっているところもあるかも。

そして知ってはいましたが、Magic Keyboardをつけるとどうしても重くなりますね。

カフェに持っていきたいのですが日々持ち歩くのはちょっと大変かな。

とはいえ、せっかくのiPadなのでちょっとずつ慣れていけたらいいなと思います。

慣れてきたらブログ更新も他の作業も楽になるかな？

ちなみに……

ブログ更新にははてなブログアプリも使えますがブラウザ版でログインしています。

iPadの場合、そのほうが使いやすい気がします。

アプリだとアイコンの設定なんかができないっぽい気が。

使いこなせていないだけかも知れませんが。

しばらくは試行錯誤の毎日になりそうです。

それはそれでわくわくします♪

せっかくApple Pencilも買ってもらったからお絵描きもしてみたいな。

iPad到着！

クリスマスプレゼントに夫に買ってもらったiPad。

半導体不足のあおりを受けて数週間待ちとのことでしたが、

Magic KeyboardとApple pencilもあわせて注文したところ

なぜか一番あとになると言われていた本体だけが先に届きました。

散々悩んだ挙句、選んだのはiPad Air4のピンクです。

当初はiPad miniを狙っていましたが、お絵描きして遊んだりといったことを考えると

やはりもうちょっと大きいほうがいいかなと。

このブログはいまiPad Airで投稿しています。

……が、キーボードがないとやはり入力しにくい！

キーボードが画面全体を覆ってしまうので見にくいんですよね。

これならPCのほうが楽！！

これならまだフリック入力のできるiPhoneのほうが入力しやすいです。

（iPadでもスマホみたいに入力できるらしいのですがやり方がわからず）

今のところ入力はストレスがたまります。

とはいえ、漫画を読んだりFacebookやTwitterを見たりネットサーフィンをする分には見やすくてとっても楽。

特に漫画は快適のひとことです。

私の使っているスマホはiPhone13miniなので、細かいコマ割りの漫画を読むにはちょっと小さいのです。

何よりiPadはPCに比べてぐんと軽いから、家の中のどこでも持ち運んで楽しめるのがよしです。

Web講座を受講するのにも最適。

今日は初めてzoomにもチャレンジ。

横置きにするとカメラ位置が横なせいか、視線が定まらないので縦置きにして使用しました。

ただ、そうすると今度は自分の映っている画面も縦になってしまうのでなんだか落ち着かない……。

zoomの位置問題はもうしばらく四苦八苦しそうです。

はやくキーボード届かないかなぁ。

Apple pencilでのお絵描きも早くしてみたいものです。

iPad使いこなしたい。

このままではメインが漫画読み機になってしまいそうです。

ちなみに最近読んで面白かった漫画は

『ガラスの仮面』

『吸血鬼すぐ死ぬ』

『声なきものの唄』

『微妙に優しいいじめっ子』

『星の瞳のシルエット』

などなどです。

ここのところめっきり漫画ばかり読んでいます……。

南部鉄瓶で白湯生活

昨年末、念願の南部鉄瓶を手に入れました！

鉄急須にするか鉄瓶にするか

南部鉄器に惹かれたとき、まず悩んだのがこちら。

鉄急須は文字通り「鉄でできた急須」。内側が琺瑯でコーティングされているので直火にはかけられません。

一方の鉄瓶はそのまま直火にかけられます。錆の元になるので沸かしたお湯はすぐに移し替える必要があるものの、沸かしてすぐに湯呑みやマグに注げるのはとっても楽。

お手入れも簡単で、ふたを取ってコンロにそのまま置いて乾燥させるだけ。

ちなみに鉄急須、鉄瓶とも洗剤で洗うのはNGだそうです。

急須の方が色鮮やかで好みのものが多かったのですが、お湯を沸かしてそのまま白湯で飲みたかったので鉄瓶にすることにしました。

どこで買おう？

実物が見たくて岩手県のアンテナショップ『いわて銀河プラザ』に足を運んだり、鉄瓶を置いているセレクトショップを覗いたりしていろいろ探しました。

ネットでも探していたところ、ふるさと納税サイトで見かけた「ブラックホール鉄瓶」にひとめぼれ。

岩手県奥州市のふるさと納税返礼品です。

奥州市の国立天文台チームがブラックホール撮影に関わったことを記念したコラボ品だとか。

ブラックホールを中心に渦巻く、赤とオレンジのグラデーションを鉄瓶と鍋敷きへ表現しました。 伝統紋様であるアラレを宇宙の星々に見立てております。  金メッキの茶こしが蓋と本体の隙間からキラリと光り、ブラックホールの妖艶さを演出しております。

ですって！壮大！！

さっそく注文して待つこと数週間。

届いたブラックホール鉄瓶は写真で見る以上の美しさでした。

眺めるだけで惚れ惚れ。

容量は0.5リットル。届くまではちょっと小さいかな？と思っていましたが、ふたりぶんの白湯を沸かすにはちょうどぴったりのサイズ。

重さもちょうどよく、非力な私でも軽々と扱えます。

急須としても使えるようにステンレスの茶こしも付属しているのが嬉しい。

そして、見た目が素敵なのはもちろん。

鉄瓶で沸かした白湯、とっても美味しいです！

これまで電気ポットで沸かしていたお湯が味気なく感じます。

なんでこんなに違うんだろうって不思議になるくらい。

我が家では毎朝夫が白湯を入れてくれるのですが、マグカップに入れられた白湯をひとくち飲んだだけでどちらで沸かしたかすぐにわかります。

（電気ポットの白湯だと私があまり嬉しそうな顔をしないせいで、常に南部鉄瓶の白湯になりました！）

私が買ったブラックホール鉄瓶はこちら。

楽天で注文すると楽天ポイントが付くので、今回に限らずふるさと納税はみんな楽天でお願いしています。

【ふるさと納税】南部鉄器 鉄瓶 ブラックホール鉄瓶鍋敷きセット 0.5L IH調理器 伝統工芸品 やかん ケトル キッチン用品 食器 日用品 雑貨[AK011]

白湯の沸かし方

白湯とは「（できれば10分以上）煮沸したお湯」のことなんだそうです。それを50度くらいまでさましてゆっくりと飲むのがよいのだとか。

鉄瓶は沸騰すると噴いてしまうので、沸騰直前にふたを取ってしばらくそのまま沸騰させています。ふたを取り損ねてコンロがお湯浸しになったことも何度か……なみなみ水を入れすぎ？

眺めてよし、使ってよしの南部鉄瓶。

美味しいし沸かすのも楽しいので、一日に何度もお湯を沸かしています。

経年劣化でどうしても錆が出たり色落ちしてしまうものらしいけど、できるだけ大切に、長く使っていきたいものです。

ウクレレ発表会

週末はウクレレの発表会でした。

秋にも一度ありましたが、そのときはいつもの教室に時間分けで何人かずつ集まって、その場で順番を決めてひとりずつ弾くという簡易なもの。

今回は、小さいとはいえホールで、サポートとしてドラム・キーボード・ベースなんかも入る本格的な発表会！

ほんとうは夏に行われる予定が、感染症の拡大でいったん中止になったものです。

今回私が弾いたのは『守ってあげたい』と『アメージンググレース』。

『守ってあげたい』はコードで弾き語り、『アメージンググレース』はメロディー演奏。

弾き語りはサポートの楽器がいくつも入ってくれるのでちょっとぐらい間違えても安心（？）ですが、メロディーのほうは先生のウクレレ伴奏が入るだけなので、間違えたらすぐにわかる！

ということで、どちらかというと『アメージンググレース』に力を入れて練習していました。

毎朝仕事の前に2曲通しで弾いて、夜も遅くならない時間にさらっと練習。

毎日すこしずつ練習の時間を設けて、夫にも強制的に聴かせて感想を求める日々でした。（夫は「いいね！うまくなったよ～」と必ず言ってくれるのでそれほど参考にはなりませんでしたが）

当日は朝10時半に会場入り。

行く前にももう一度練習して、念のため声が綺麗に出るようにとはちみつをなめてから出発しました。

会場のホールに着くと割と時間が巻いていて、10分くらい早く出番に。

まだまだと思っていたのにあっという間に控室に入る時間になってしまい、控室であわててチューニングをしました。

そして本番。

ライトを浴びて、マイクセットされて演奏するのはやっぱりいつもと全然違って緊張しました！

「練習は本番のように、本番は練習のように」

と先生に言われたアドバイスを思い出しつつ歌いだしたら、うっかりマイクオンにするのを忘れていて2小節くらい地声で歌っていたという。

スタッフの方がささっと寄ってきてマイクを付けてくれました。

危機一髪……。

肝心の演奏は、ちょこちょこ間違いはあったもののそんなに大きく乱れずに弾きとおせました！！

ウクレレを始めてやっと1年ちょっと。

ぜんぜんうまくならないのが悩みですが、発表の場を重ねるごとに楽しさも増している気がします。

終わった後2時間ほど受付も担当。

普段は個人レッスンでほかの生徒さんと出逢うことがほぼないので、こういった機会はやっぱり嬉しいです。一緒に受付をした方とのウクレレトークも楽しかった！

次の演奏会も開催されたら参加します♪

そのときまでにはもうちょっとうまくなっていたらいいなー。

そして余談。

私の出番を観たいと言ってくれていた夫、出演予定よりも早めに来てくれたのにスケジュールが巻いてしまっていたせいで、なんと私の演奏が終わった直後の到着……。
ホールが狭いので気を使って直前に入ろうとしてくれたのが裏目に出てしまいました。申し訳なかったけどそんな間の悪さも夫らしくてちょっとほほえましく。

お詫びをかねて、終わってからいっしょにお気に入りのカフェに行きました。

オーツミルクラテおいしかった！

グルテンフリーの美食コース〜ファンケルブラウンライスミイルズ〜

銀座5丁目、銀座通りに面した10階建てのファンケル銀座スクエアはファンケルの総本山。

化粧品やサプリメントのショップだけでなく、健康チェックができる機械を試せたりカウンセリングやセミナーを行っていたり、屋上庭園やギャラリーも備えています。

レストランは10階の和食と地下のイタリアンのふたつ。

今回は地下にあるイタリアン、FANCL BROWN RICE MEALS（ファンケル ブラウンライス ミイルズ）に行ってきました！

なんと、こちらではグルテンフリーのイタリアンがいただけるのだとか。

私がグルテンフリー（ゆるっとですが）をしていることを知った友達が提案してくれたのです。

実際は外食ではしょっちゅうグルテンを摂ってしまっているけど、こういうお店に行けるのは嬉しいし、なにより気遣いがとってもありがたいです。

今回はOZmallのプランを利用。

www.ozmall.co.jp

3,500円のコースにしてみました。けっこうな品数です！

【アペリティフ】FANCLケール青汁と旬のフルーツスムージー

【前菜】旬野菜と本日の鮮魚のサラダ仕立て

【温菜】FANCLコラーゲン入りスープ

【リゾット】発芽米「金のいぶき」焼きリゾット　

【メイン】イベリコ豚のタリアータ

【パスタ】BRM自家製玄米のペペロンチーノ

【ドルチェ】ドルチェミスト

【カフェ】コーヒーまたは紅茶

サラダ。ぷりぷりの鯛のお刺身が乗っていて食べ応えじゅうぶん。

コラーゲンミネストローネ。

リゾット。ちいさいけどぎゅっと凝縮されていて美味でした！

お肉。柔らかくてお酒がすすみました。

スパークリングワインとビールをいただいたのだけど、赤ワインでもよかったかも。

玄米のペペロンチーノ。玄米麺がおいしい。

（もうこのあたりでおなかいっぱいでした！）

ドルチェ。この美味しいティラミスがグルテンフリーなんて！と感動でした。

とにかく美味しくて量もたっぷりだったので、グルテンフリーへのこだわりがまったくなくても楽しめます。

ティラミス美味しかったな～。

今回は久しぶりに会う友人とふたりでしたが、とっても気に入ったので夫ともぜひ行ってみたいです。

お料理も美味しいし、居心地もよくてつい長居しちゃいました。19時開始だったのに気付いたら閉店の時間に……。

10階の日本料理にも俄然興味が出てきました。

2階の『元気ステーション』で健康チェックもしてみたい！

www.fancl.jp